내 용 : 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 짧은 시간 운동 효과를 극대화 시킴. 일 시 : 매주 화(15:00~16:00), 목(10:00~11:00) 장 소 : 복지관 2층 강당 강 사 : 장영주 일주일 두 번 어르신들의 열정을 강당에서 볼 수 있다. 스트레칭으로 몸을 이완 시켜 운동시 발생할 수 있는 사고나 효과를 극대화 시키고 본인 상태에 맞춰 순환운동을 진행한다. 짧은 시간 이지만 흐르는 땀방울을 보며 어르신들의 호흥도가 매우 높다.